وداعا للذراعين المترهله!! علاج السمنة والنحافة

كيف الحال ياحلوين
وانا ابحث في النت لقيت تماااارين حلوة
ان شاء الله الكل يستفيد منها

كثير بنات يعانون من الدهون والترهلات الموجوده في منطقه الذراعين تحديدا العلويه

وكثير احيان حتى مع نزول الجسم تبقى تلك المنطقه صعب النزول

واليوم جبت لكم ثلاث تمارين بتستفادوا منها ان شاء الله بس اهم شي تجربوا وداوموا عليها

اولا:
وداعا للذراعين المترهله!! علاج السمنة والنحافة Ex33

وداعا للذراعين المترهله!! علاج السمنة والنحافة Ex33

1. استخدمى اثنين كرسين. اجلسي على واحد.
2.ضعي راحه يديكي على الكرسي ولفي اصابعك حول الحافه.
3.للمبتدئين يجب ان تضعوا اقدامكم في الارض والركب في زاويه 90 درجه.
4.طبقوا التمرين كما في الصورة.
استنشقوا عند النزول وازفروا عند الطلوع.
بقوا التمرين 10-15 مرة وانتقلوا على طول لتمرين الثانى

ثانيا:

وداعا للذراعين المترهله!! علاج السمنة والنحافة Ex115

وداعا للذراعين المترهله!! علاج السمنة والنحافة Ex115

اجلسي على كرسي وكلتا ارجلكي امام جسمك وظهركي مستقيم؟
طبقوا التمرين كما في الصورة.
استنشاق عند رفع الوزن وزفير عند انزال الوزن.
طبقوا التمرين 10-12 مرة ثم انتقلوا الى التمرين الثالث في الحال.

ثالثا:

وداعا للذراعين المترهله!! علاج السمنة والنحافة Ex32

وداعا للذراعين المترهله!! علاج السمنة والنحافة Ex32

طبقي التمرين الموضح في الصورة.
لا تستخدمي اوزان ثقيله في هذا التمرين.
لا تدعي الوزن يلمس ظهرك او رقبتك.
عليكي بالاستنشاق عند رفع الوزن والزفير عند انزال الوزن.

» وداعا trial دلوقتي اكثر من 5 مليون سريال لكل البرامج اللي تتخيلها 6MB
» دواء بريطاني يذيب السمنة 3 أسابيع
» علاج اصفرار الاسنان
» ما هو علاج الارتجاع فى المرىء؟