1- خذ
قسطاً كافياً من الراحة والنوم.


2- استيقظ مبكراً بنحو ربع ساعة قبل المعتاد.

3- خذ حماماً بارداً

5- تجنب ارتداء الملابس الضيقة.

6- ثق في نفسك وقدراتك.

7- لا تتوقع أن تعرف كل شيء.

8- لا تضع رأياً سلبياً عن نفسك.

9- تجنب الاعتماد على المنبهات الكيمائية .

10- لا تعتمد على ذاكرتك. سجل نقاط عملك على ورقة وضعها
أمامك.

11- تجنب لقاء الأشخاص الذين لا تستسيغهم.

12- استثمر وقتك بحكمة.

13- ضع أهدافاً لنفسك.

14- تمرّن على التنفس ببطء

15- تحدث قليلاً واستمع كثيراً.

16- اقرأ شيئاً من الشعر.

17- اشتر زهرة لنفسك واستنشق عبيرها.

18- اجعل وجباتك الغذائية بسيطة.

20- ضع معطراً للهواء في سيارتك.

21- اتخذ طريقاً مختلفاً إلى المدرسة.

22- احتفظ دائماً بنسخة أخرى من أوراقك الهامة.

23- احتفظ دائماً بنسخة أخرى من مفاتيحك.

24- أطلب العون من الآخرين فيما يشكل عليك.

25- قم بتقسيم أعمالك الكبيرة إلى مهام صغيرة.

26-أنظر إلى المشكلات كأنها تحديات.

27- أنظر إلى التحديات بنظرة مختلفة.

28- لا تبعثر نفسك.

29- ابتسم دائماً.

30- قل شيئاً مفيداً لشخص ما.

31- علم طفلاً كيف يطير طائرته الورقية.

32- سر في المطر.

33- لا تؤجل عمل اليوم إلى الغـد.

34- تفاءل.


35- اهتم بمظهرك.

36- جاهد من أجل التميز لا ترضى بما دون ذلك.

37- أغرس شتلة.

38- أطعم طائراً

39- ضع دائماً خطة بديلة.

40- تذكر طرفة.

41- كن مستمعاً جيداً.

42- تعلم أن تؤدي ما عليك بنفسك.

43-أعرف حدودك، ودع الآخرين يعرفون حدودهم كذلك.

44- مارس تمريناً بدنياً كل يوم.


45- أرسل رسالة قصيرة إلى صديق بعيد.


46- تذكر دائماً أن لديك خيارات أخرى.


طارق العساسى


JUSTIMAGINE


DR
MEDICINE

اوك هجربهااااااااا

شكراااااااااا

اوعي ياابو على احنا خايفين عليك من الانحراف
ما تسمعشي الكلام ده